束角式的功效_束角式|全球微资讯
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生活中，很多人都不知道束角式的功效_束角式，其实非常简单，下面就是小编搜索到的束角式的功效_束角式相关的一些知识，我们一起来学习下吧！
1、坐山式，弯曲双腿，双脚脚跟并拢，抓住双脚，双脚贴会阴，双脚贴地，正常呼吸。
2、大腿拉伸至最宽处，尽量触碰膝盖，手肘抵住膝盖，向下压，脚踝、膝盖、大腿尽量压向地面，上身伸直，注意收腹，脖子保持伸直。
3、呼气，上身向前弯曲，额头、鼻子、下巴依次贴地，胸部要贴住脚步。保持正常呼吸60-90秒。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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